Gemma Martín Naranjo

Coaching Personal y Gestión del Cambio

Tel. 647 84 84 24

coachingpersonal@hotmail.com

Los romanos llamaban Februa a las fiestas de purificación que hacían en el mes de febrero. Durante este mes en la cultura romana el mes de febrero era el februarius,  mes dedicado a la limpieza general del año. Cuando hablaban de limpieza y purificación se referían tanto a la limpieza física como interior.  En otras palabras: ponían orden en sus vidas.

Hay muchas maneras de comenzar la puesta en marcha de ese orden, desde la limpieza de tu casa, limpieza a través de los alimentos hasta la limpieza de nuestra actitud y acciones. Para esto último te hago la siguiente propuesta: Sábado 11 de febrero Taller ¿Qué hago? Conductas que me bloquean en mi vida. Yoga Sala Málaga

Además , sigo realizando ciclos individuales de Coaching Personal que pueden serte de interés para gestionar algún cambio que tengas pendiente y seguir esta saludable costumbre.

Para más información no dudes en ponerte en contacto conmigo.

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Hola a todos/as os invito a disfrutar de esta charla- taller Volver a Nuestro Estado Natural que tendrá lugar en la Tienda la Luna el martes 31 de enero a las 19:00 hrs.

La asistencia es gratuita y tiene aforo limitado.

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El próximo sábado 28 de enero tendrá lugar  en Yoga Sala Málaga el Taller de Coaching para tu Vida titulado ” Gestión de la comunicación y de las relaciones  como clave de tu éxito personal”.

En este taller abordaremos las principales dificultades de comunicación que tenemos, cómo éstas afectan a todas nuestras relaciones y nos alejan del éxito personal. El taller es una experiencia dinámica en la que podrás experimentar tus propios bloqueos en estas áreas para así acercarte a lo que deseas con mayor rapidez y eficacia.

Si necesitas más información pincha aquí

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Haced de estas fiestas lo que queráis de ellas. Puedes. Una propuesta: deja de repetirte que no te gustan y prueba a hacer algo diferente esta vez.  ¡A ver qué sucede!

Un abrazo.

Gemma Martín Naranjo

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Interesante reflexión sobre la meditación y el aprendizaje, sus beneficios tanto en el profesorado como en el alumnado.

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Para comenzar durante el  mes de diciembre voy a realizar los talleres sobre:

• Gestión de la Comunicación y de las Relaciones Domingo 4 de diciembre
• Introducción a la atención plena y Coaching. Domingo 18 de diciembre

Para más información sobre los mismos pincha aquí.

Y recuerda que siempre estás a tiempo de comenzar tu propio ciclo de Coaching Personal para gestionar ese cambio que tienes pendiente. Para más información pincha aquí.

Os espero.

Gemma Martín Naranjo

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]]> http://atrevetealcambio.wordpress.com/2011/11/29/a-la-carta-talleres-tambien-los-domingos/feed/ 0 atrevetealcambio http://atrevetealcambio.wordpress.com/2011/11/24/volver-a-conectar-con-tu-cuerpo/ http://atrevetealcambio.wordpress.com/2011/11/24/volver-a-conectar-con-tu-cuerpo/#comments Thu, 24 Nov 2011 18:09:34 +0000 Gemma Martín Naranjo http://atrevetealcambio.wordpress.com/?p=585 ]]> El cuerpo es uno de los grandes olvidados en nuestro día a día. Cuando digo esto no me refiero a llevarlo al gimnasio, ni darle de comer comida baja en grasas, ni vestirlo de forma adecuada. Todo esto es importante pero nos olvidamos de su más profunda utilidad: el estar conectados con nuestro cuerpo es una de las vías más efectivas para desarrollar calma, concentración, reducir el estrés y conocernos más.

Seguramente nos comenzamos a desconectar del cuerpo cuando desde la infancia la comparación con estándares de belleza nos hacía ser críticos con nuestro cuerpo, para no sentir esto mejor no sentir lo que nos decía el cuerpo. Nos acostumbramos a  ponerle etiquetas con frases que comienzan por “demasiado tal o poco tal cual”. Puede que estuviéramos en  el bando de los que cumplían los estándares de belleza pero eso no nos ha librado de esa desconexión dado que nos hemos tenido que preocupar por mantener esa imagen lo que nos lleva a un concepto muy superfluo de lo que es el cuerpo.

El volver a conectar con el cuerpo es muy útil para nuestro día a día, nos da claves de situaciones que nos gustan o no, nos conecta con nuestra intuición -herramienta básica para la experiencia de vivir-, nos puede ayudar a ver nuestras reacciones antes de que sea demasiado tarde, nos ayuda a centrarnos en el presente en lo que está pasando AHORA, a salir de los mecanismos mentales de la preocupación y de la culpa. Y muy importante: a saber lo que es un pensamiento. El saber identificar los pensamientos, nos ayuda a poder alejarnos de los mismos, para tener claridad mental y elegir desde un lugar tranquilo.

El estar conectado con nuestro cuerpo a niveles sutiles, nos devuelve la capacidad de poner limites, conocernos y empezar el camino de vuelta a lo que realmente deseamos en nuestras vidas.

¿Cómo puedes reconectar con esta maravillosa herramienta? Tienes varias formas y todas ellas pasan por volverte más consciente. En particular te recomiendo el desarrollo de la Atención Plena. Esto lo puedes hacer a través del Coaching Personal que realizo. Además este mismo sábado 26 de noviembre tienes en Yoga Sala Málaga un taller introductorio a la atención plena junto con herramientas básicas de coaching que te pueden ayudar en esta tarea.

Gemma Martín Naranjo

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¿Cuántas veces te encuentras obligado/a a vivir un orden del día planificado casi como si fueras un robot? Con muchas ocupaciones y obligaciones diarias que te mantienen muy ocupado/a, y sin tiempo para otras cosas.. Pero la verdad sea dicha, eso es como tú te lo cuentas.

Sí como te lo cuentas, o mejor dicho como tu mente te lo cuenta. Sería más exacto decir que nuestra mente está constantemente planificando, queriendo controlar lo que nos gusta lo que no, buscando satisfacciones, alejándose de lo que teme o de lo que no quiere que ocurra. En esta actividad lo que impide la mente es que te pares y veas las cosas como realmente son.

En consecuencia, lo que hace esta mente es llenar nuestros días de cosas que necesitan hacerse y nos pasamos la jornada corriendo de un lado a otro intentando hacer todas estas cosas. Pero lo más interesante de ello es que todas estas tareas que hemos de hacer apenas las disfrutamos porque cuando comenzamos a saborearlas ¡zas! tenemos que salir corriendo para realizar la siguiente actividad de nuestra apretada agenda, sin hablar de lo nerviosos/as y forzados/as que andamos normalmente. Es interesante observar que nos agobiamos por horarios y actividades que nosotros/as mismos/as hemos planificado a voluntad.

Pero ¿tiene esto sentido? El único sentido que tiene es  no atrevernos a realizar los cambios que queremos en nuestras vidas, a seguir alejándonos de nuestros verdaderos deseos y de lo que realmente queremos ser. Es decir estar conectados con nuestro SER y no con ese HACER. Pero y ¿por qué nos hacemos esto? Sencillo, el otro camino es tomar responsabilidad de nuestras vidas  y ser autónomos. Pero esto no nos gusta tanto porque ya deja de haber culpables y salvadores a nuestro alrededor  y entonces  SOY YO el responsable de mi vida. Y aceptar esto, seamos francos no nos apetece nada.

Lo que sucede es que seguir en el modelo de la actividad frenética y ocupación constante no es muy buena idea. Las consecuencias de ello pasan por dolencias físicas como estrés, insomnio, problemas cardíacos, afecciones varias de la piel o consecuencias emocionales como depresión y frustración; sin ponernos a hablar de lo afectadas que se ven nuestras relaciones. Puede que decidas seguir tan ocupada/a hasta al final de tu vida, de acuerdo es tu propia decisión; pero al hacer esto estás dejando de lado la experiencia de vivir o como habrás escuchado vivir el momento presente.

Vivir el momento presente no significa que dejes de hacer tu vida sino que puedes concederte la resistencia y el conocimiento de ti mismo/ a suficiente para volver al hacer con cierta tranquilidad interior, claridad y equilibrio mental, De esta manera las ocupaciones y la presión diarias tendrán menos carga llegando incluso a desaparecer. Esta claridad mental de la que te hablo te ayudará, entre otras; a mejorar tu concentración, reaccionar con menor intensidad a las propias ideas y presiones externas. Por lo tanto todo tu círculo de acción se verá beneficiado y créeme merece la pena.

Y ¿cómo puedes conseguirlo? Pues para comenzar puedes asistir a alguno de los talleres que realizo sobre “Introducción a la atención Plena y Coaching” El próximo tiene lugar el 26 de noviembre en Yoga Sala Málaga.

No dudes en ponerte en contacto conmigo para cualquier aclaración que necesites.

Gemma Martín Naranjo

COACHING PERSONAL Y GESTIÓN DEL CAMBIO

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